W-loss Offiziellen Site
Deelt dëst

Wéi Gewiicht ze verléieren an enger Woch doheem?

D'Zuel vun Iwwergewiicht Leit wiisst all Joer stänneg. Et gi vill Grënn dofir: Fast Food, e sedentäre Liewensstil, einfache Faulegkeet ... D'Zäit passéiert, awer de Problem gëtt nëmme verschlechtert, an et gëtt nëmmen ee Wee eraus - dréngend Gewiicht ze verléieren, awer wéi dat ze maachen? An net jidderee weess wéi Dir Gewiicht an enger Woch doheem mat Hëllef vun Übungen an Diät verléieren, awer och ouni et kënnt Dir och a bestëmmte Grenzen Gewiicht verléieren.

Gewiicht verléieren doheem

Vill Leit léiwer Gewiicht doheem ze verléieren an et gi vill Grënn dofir:

  • Distanz vum noosten Fitnesszenter.
  • Deier Abonnement.
  • Komplexitéit wéinst iwwerschësseg Gewiicht a schlecht kierperlech Entwécklung.
  • Verzweifelung fir "an der Ëffentlechkeet" ze trainéieren.
  • Et gëtt keng Zäit fir esou Evenementer.

Ausübung doheem erfuerdert keng speziell Konditiounen, a beim Gewiichtsverloscht doheem kënnt Dir mat dem Minimum zefridde sinn. Et ass genuch ze hunn:

  1. E puer Hantelen.
  2. Seel sprangen.
  3. Hoop.
  4. Hausgemaachte horizontal Bar an der Dier.

An Dir braucht och e grousse Wonsch fir Gewiicht ze verléieren. Auxiliary "Simulatoren": Fënsterbank, Buedem, Mauer, asw. Dir kënnt dat benotze fir zum Beispill Push-ups ze maachen. Den Haapt Saach ass Entschlossenheet an de Wonsch Är iwwerschësseg Gewiicht ze verléieren, an net Excuse fir Iech selwer ze maachen, datt et keng Sue fir de Fitnessstudio ass oder wäit dohinner ze reesen.

Mat dësem Minimum kënnt Dir Gewiicht doheem verléieren ouni Är Gesondheet ze schueden.

D'Wichtegkeet vun enger equilibréierter Ernährung

Et hänkt alles dovun of wéi vill eng Persoun wëllt extra Pounds verléieren. Wann, soen, säin Dram ass 5 oder 10 kg an 3 Wochen ze verléieren, ass et ganz méiglech datt einfach eng equilibréiert Ernährung, déi onbequem ass fir eng Diät ze nennen, hëlleft dëst z'erreechen. Et ass just datt sou Ernärung ëmmer präsent sollt sinn, an net temporär - dëst wäert en neie Liewensstil sinn, deen Iech hëlleft onnéideg Pounds ouni Diäten a Pëllen séier an effektiv ze entfernen, an de meeschte gewéinleche Heembedéngungen a kuerzer Zäit. Wéi iessen:

Weeër fir Gewiicht an enger Woch doheem ze verléieren
  • Vermeiden oder net iessen frittéiert a fetteg Liewensmëttel.
  • Fannt e méi schlank Ersatz fir fett Fleesch a Fësch. Zum Beispill, amplaz Schweinefleesch gëtt et Kalbfleesch, Rëndfleesch, Gefligel, asw.
  • Gitt Geméis an Ärer Ernährung, souwuel réi a gestuel.
  • Probéiert net an der Nuecht ze iessen. Et gëtt e geckeg Saz - "iessen net no sechs." Dir kënnt mat hatt streiden, well verschidde Leit laang no Mëtternuecht an d'Bett ginn. Et ass besser net Iessen 3-4 Stonnen virum Schlafengehen ze iessen.
  • Wann eng Persoun mat kierperlecher Aarbecht engagéiert ass, ass et schwéier fir hien ouni e vollen Dinner beim Retour vun der Aarbecht ze maachen. An dësem Fall ass et besser fir Protein Liewensmëttel ze halen, Miel Platen ze vermeiden. Dir kënnt zimmlech vill Fësch iessen, awer net frittéiert, awer gedämpft oder am Ofen gebak.
  • Dir sollt och kee Brout iessen. Wann eng Persoun absolut net ouni et kann maachen, da kënnt Dir Brout a limitéierter Quantitéit iessen - si enthalen keng Hef, Zocker a si sinn aus Vollkorn gemaach.
  • Är Ernährung sollt Porridge enthalen, awer net alles. Et ass staark net recommandéiert fir Reis ze iessen; et ass besser et duerch Haferflocken, Buckwheat, Bulgur a Pärel Gerste ze ersetzen. Soss ass besser fir ëmmer ze vergiessen, well se dacks mat Miel virbereet ginn, a seng schaarf Eegeschafte stimuléieren nëmmen exzessive Appetit.
  • Et ass kee Sënn iwwer d'Gefore vum Zocker ze schwätzen. Wéi fir seng Ersatzspiller, déi iwwerall verbreet sinn, ass hire Schued offensichtlech - mir schwätzen iwwer Séissstoffer a Form vu Pëllen. Dir kënnt Agave Sirop benotzen (et enthält Fruktose a Saccharose), Jerusalem Artichoke, souwéi Stevia, an e bësse natierlechen Hunneg.
  • Wann Dir Bouillon an Ärer Ernährung enthält, musst Dir erëm un déi selwecht Regel halen wéi wann Dir Fleesch oder Fësch auswielt - et sollt net fetteg sinn.

10 kg pro Woch

Wéi kënnt Dir séier 10 kg doheem an enger Woch ouni Diät verléieren? Dëst ass eng Fro déi Dir héiere kënnt vun deenen déi Gewiicht verléieren wëllen. An dësem Fall brauch Dir e seriöse energieintensiv kierperlech Aktivitéit an (erëm!) eng equilibréiert Ernährung.

10 kg verléieren kann kaum genannt ginn. pro Woch ass normal. Déi Ausnam ass Fäll, wann d'Persoun, déi Gewiicht verléiert, e ganz héicht Gewiicht huet - déi éischt Kilogramm kommen ëmmer méi einfach, virun allem géint den Hannergrond vun der éischter Ofschloss Adipositas. Awer op alle Fall musst Dir en Dokter konsultéieren!

All Gewiichtsverloscht, och dat doheem, soll ouni Schued weidergoen. No allem geschitt et och: eng Persoun déi intensiv iwwerschësseg Gewiicht verléiert mécht méi Schued wéi gutt, virun allem wann et ëm komplett Fasten oder exzessiv widderholl Fastendeeg geet - si sollten net méi wéi eemol d'Woch sinn.

Fir Kanner

Leider ginn an eisem 21. Jorhonnert ze déck Kanner ëmmer méi heefeg. Et gi vill Grënn dofir:

  1. Schlecht Ierfschaft.
  2. Sedentäre Liewensstil - d'Kand ass méi "beschäftegt" mam Tablet wéi mat Sport oder Spiller.
  3. Schlecht Ernierung - Mëssbrauch vun Hamburger, Pizza, Hot Dogs féiert zu negativen Resultater. Zousätzlech maachen onregelméisseg Iessen och hir Aarbecht. Fast Food Produkter sinn extrem schiedlech.
  4. D'Gewunnecht vun Eelsten (besonnesch Groussmamm) fir hir Enkelkanner ze ernähren, wéi se soen, "am vollsten", dat heescht, duerch Gewalt, ze gleewen datt hiert Kand stänneg hongereg ass.

D'Konsequenze vun der Adipositas sinn bekannt: Herz-Kreislauf-Krankheeten, de Muskuloskeletalsystem leiden, besonnesch d'Gelenker. Intern Organer leiden och. Fir net am jonken Alter behënnert ze ginn, musst Dir dréngend Alarm maachen - Dir däerft net een Dag zécken! D'Eltere mussen dëst verstoen an entspriechend Moossname huelen fir de Problem ze eliminéieren.

Iwwergewiicht ass net néideg entweder bei 10, 11, 12 oder 13 a 14 Joer al, an et kann komplett doheem ewechgeholl ginn. An et ass egal ob et en Teenager oder e Meedchen ass - jiddereen brauch Gesondheet.

Obese Kanner gi méi dacks krank wéi hir Kollegen. Zousätzlech ass d'Pubertéit bei Jongen verspéit.

Et muss een drun erënneren datt all Moossname fir Gewiicht ze verléieren net spontan sollt sinn, baséiert op Emotiounen an engem momentanen Impuls - alles soll kompetent gemaach ginn, an den éischte Schrëtt an dëser Situatioun ass e Besuch bei engem Ernährungsspezialist. Nodeems den Dokter d'Kand ënnersicht an him fir Tester schéckt, nëmmen dann wäert hien seng eenzeg richteg Entscheedung treffen. Op alle Fall wäert d'Diät vum Teenager wéi follegt sinn:

  • Fënnef Mol am Dag, vläicht méi dacks. Et ass fraktionell Ernährung déi ee vun den Haaptaspekter vun der Erhuelung an de Wee zum normalen Gewiicht ass.
  • D'Kanner mussen eng Léift fir Sport a Sportspiller instilléieren. Schwammen, Spazéieren, Lafen, Aachterbunnen, Skate, a Vëlo gi vill benotzt.
  • Dir musst vun all Geleeënheet profitéieren fir sech an der Natur ze bewegen. Gitt net iwwer Barbecue a Ketchup, awer spillt Badminton, Beachvolleyball, Tennis a sou weider.
  • Vermeit am Lift ze reesen, léiwer d'Trap ze huelen, well et ass déi bescht Übungsmaschinn fir d'Häerz, fir net ze soen datt et ganz wichteg ass Kalorien op all Occasioun ze verbrennen - d'Trap hëlleft domat.

D'Diät selwer schléisst frittéiert, fetteg Liewensmëttel an alles anescht aus, wéi uewen ernimmt. D'Ernährung vun Erwuessener - Meedercher, Fraen, Männer - ass net sou anescht wéi déi vun Kanner.

Mir sollten net vergiessen datt alles gutt ass a Moderatioun an Extremer sinn net néideg fir all Entreprise, besonnesch wann et ëm d'Gesondheet geet. Dir musst strikt alles verfollegen wat den Dokter verschriwwen huet!

Meedchen, Fra

Vertrieder vum fairen Geschlecht si vill méi besuergt iwwer hir Erscheinung wéi Männer. Frae si besonnesch opgeregt vun de sougenannte "Problemgebidder", déi eng elegant weiblech Silhouette opbauen, oder am Géigendeel, se merkbar verwinnt. An dës Mängel sinn besonnesch bemierkbar an Summer Kleeder a Schwämm. Also, d'Problemberäicher:

  1. Hips;
  2. Oberschenkel;
  3. Mo;
  4. Säiten;
  5. Hënner.

Et ass net néideg ze ernimmen datt all dës weiblech Zonen an hirer perfekter Form Männer net manner aus engem komplett verständleche Grond begeeschteren - et sinn dës Gebidder vum Kierper, déi eng Fra wierklech eng Fra maachen.

De Wonsch vu ville Fraen a Meedercher séier Gewiicht ze verléieren, zum Beispill, ëm 10 kg. an enger Woch (am léifsten doheem - ouni Ënnerbriechung vun "Produktioun, souzesoen) sinn ganz verständlech a logesch.

Fir Gewiicht an den Oberschenkel ze verléieren

Dir kënnt a sollt Gewiicht an den Hëfte verléieren an se méi expressiv a fest doheem maachen. Dëst kann net gesot ginn datt dëst sou séier an einfach ouni Effort ka gemaach ginn - et erfuerdert bedeitend Efforten a souguer aussergewéinleche Wëllen. Dëst baséiert op dräi Piliere:

  • Equilibréiert Ernährung.
  • Kierperlech Aktivitéit.
  • Kierperlech Aktivitéit.

Et sollt derbäigesat ginn datt eng Diät och néideg ass wann d'Gewiicht ganz vill iwwerschratt ass.

Methode fir Gewiicht ze verléieren an enger Woch an den Oberschenkel a Mo

Wat kierperlech Aktivitéit ugeet, ass alles kloer: Spadséier- a Vëlofueren, aktiv Spiller am Fitnessstudio an an der frescher Loft, de Lift vermeiden, asw.

Übungen fir Gewiichtsverloscht:

  1. Mat engem gewéinleche Sprangseil, deen déi grouss Majoritéit wuel iergendwou doheem leien huet. Sprangen iwwer dës einfach Sportsausrüstung hëlleft Iech séier Gewiicht bis zu 10 kg ze verléieren. pro Woch a Kombinatioun mat enger ausgeglachter Ernährung. Zur selwechter Zäit kënnt Dir Gewiicht verléieren an den Hëfte, Gesiicht, Waffen, Hënner an Oberschenkel. Et ass recommandéiert déi lescht a Wollen Stoff ze wéckelen - dës Technik huet méi wéi honnert Ballerinas an der Geschicht vum Weltballet gerett.
  2. Squats. Dës kënne mat oder ouni e klengt Gewiicht hannert Ärem Réck gemaach ginn. Eng exzellent Übung fir Gewiicht an Äre Been ze verléieren an hinnen Elastizitéit ze ginn. Et funktionnéiert och fir den Hënner wann Dir déif Squats maacht.
  3. Deadlifts - Rumänesch, Deadlifts (op riichte Been), Sumo Deadlifts - déi lescht funktionnéiert perfekt d'Adduktormuskelen vun den Hëfte. Et gëtt en Opgepasst: Dir kënnt dëse speziellen Deadlift nëmme mat guddem Stretching maachen, mat deem net jidderee ka prägen.

Bauch ewechhuelen

All Zorte vu Been an Torso Liften - dat heescht Bauchübungen - hëllefen Iech vun Ärem Bauch lass ze ginn. Si kënnen entweder op de Buedem leien oder op enger Crossbar oder Mauerbarren hänken - et hänkt alles vun Heembedéngungen a Fäegkeeten of. A fir déi schräg Bauchmuskelen ze schaffen, musst Dir all Zorte vu Verdrehung vum Torso maachen.

Et ass ganz effektiv Gewiicht ze verléieren am Bauchberäich mat Hëllef vun engem Hoop - sou kënnt Dir Är eegen Taille bannent kuerzer Zäit "erhuelen".

Bei der geringster Geleeënheet (am Laf vum Dag) musst Dir Äre Bauch fir e puer Sekonnen zéien, an och Är Abs spannen - loosst dëst eng Gewunnecht ginn. Dëst, iwwregens, wäert d'Verdauung verbesseren. Dir kënnt dat zu all Moment an iwwerall maachen, sëtzen, léien oder an enger schräg Positioun stoen.

De Mo am Alldag erliewt praktesch net Stress, ausser et ass natierlech mat spezifesche kierperlechen Aarbechtsmaart assoziéiert, a wann et net speziell trainéiert ass, da wäert et ni eleng fort goen!

Gutt Verdauung an d'Feele vu Verstopfung si vu grousser Wichtegkeet - e verstopptem Darm ass ee vun de Grënn fir en onästhetesch Bauch.

D'Wéckelen et mat Spullfilm hëlleft Fett vu senger Frontmauer ze entfernen.

Cling Film fir d'Rettung

An de leschte Joren ass d'Gewiicht ze verléieren mat Hëllef vu Spullfilm ganz populär ginn. Andeems Dir Ären eegene Kierper komplett oder lokal, direkt op déi problematesch Gebidder, entsteet e sougenannte Sauna-Effekt, wou weder Hëtzt nach Fiichtegkeet dobausse entkommen. Déi éischt Method gëtt als Regel a spezielle Salonen benotzt. D'Blutzirkulatioun erhéicht, a mat deem metabolesche Prozesser op dëse Plazen. Als Resultat gëtt iwwerschësseg Waasser zesumme mat Offall an Toxine geläscht. Aarte vu Wraps:

  • Et kann "eidel" sinn, wann keen Hëllefsmëttel op d'Haut applizéiert gëtt fir den Effekt ze verbesseren, an d'ganz Missioun vum Gewiichtsverloscht gëtt ausschliesslech vum Klebefilm iwwerholl, wat besonnesch effektiv ass an enger Zäit wou eng Persoun kierperlech Aktivitéit erliewt.
  • Kale Wraps ginn och mat Minze a Mentholverbindungen praktizéiert, wat d'Bluttgefässer verengt, während de Kierper, probéiert sech ze waarm ze ginn, Fettreserven ofbriechen. Si maachen dat och: nodeems se d'Haut gedämpft hunn, wéckelen se se, wat den Temperaturkontrast erhéicht. Dëst beschleunegt d'Entfernung vu Feuchtigkeit aus dem Kierper.
  • Hot Wrap stimuléiert Vasodilatioun. Eng Mëschung mat Hunneg, Moschter, Zimt a Peffer gëtt als éischt op de Kierper applizéiert. Esou Kompositioune gi virum Gebrauch mat engem Waasserbad erhëtzt. Dës Method ass déi effektiv, obwuel et Kontraindikatiounen huet, ausserdeem wéi all déi virdrun.

Ier Dir op sou Prozeduren entscheeden, sollt Dir definitiv en Dokter konsultéieren, an och nodeems Dir säi "Segen" kritt hutt, sollt Dir net zevill mat him duerchgefouert ginn, fir Dehydratioun vum Kierper ze vermeiden!

Kontraindikatiounen:

  1. Hypertonie.
  2. Kardiovaskulär Krankheeten.
  3. Gynecologesch Krankheeten.
  4. Problem Haut.
  5. Schwangerschaft.
  6. Stillen Period.

Soda benotzen

Gewiichtsverloscht mat Soda ass net manner populär wéi Kierperverpackung, an aus deemselwechte Grond - d'Einfachheet an d'Bëllegkeet vun der Method.

Et gëtt allgemeng ugeholl datt Soda - och bekannt als Natriumbikarbonat - Fett ofbriechen kann, gläichzäiteg Toxine entfernen an d'Säure-Basis Gläichgewiicht stabiliséieren.

Weeër fir Soda fir dësen Zweck ze benotzen:

  • bannen. Soda gëtt gemëscht mat Waasser, Ingwer, Hunneg, Zitroun, souwéi Kefir, Mëllech - et gi vill Rezepter.
  • Soda Bäder. Soda gëtt mat Mieresalz, Ingwer a sou weider gemëscht.

Liest Rezensiounen op Foren, Dir kënnt déi fannen, wou ee Gewiichtsverloscht vu 15 op 20 kg an enger relativ kuerzer Zäit verluer huet.

D'Experten begréissen net sou Methoden fir Gewiicht ze verléieren an drängen Iech op, et verstänneg ze behandelen, ouni Iech selwer an Äre Kierper ze täuschen. Méiglech Komplikatioune vu Soda drénken:

  1. Vergréisserung vu Krankheeten, besonnesch chronesch.
  2. Schlecht Verdauung.
  3. Ulcer.
  4. De Metabolismus verlangsamt.

An dës Lëscht ass onkomplett. D'Dokteren gleewen datt sou drastesch Methoden ze extrem sinn a souguer geféierlech fir de Kierper. Bäder sinn awer manner schiedlech wéi Soda mëndlech ze huelen.

Waasser benotzen

Gewiichtsverloscht mat Waasser gëtt vu villen Ernährungsberoder begréisst, a proppert Drénkwaasser u sech selwer fördert Gewiichtsverloscht. Virdeeler vun der Method:

wéi Gewiicht an enger Woch doheem ze verléieren
  • Den Honger gëtt wesentlech reduzéiert andeems de Magen mat Waasser fëllt.
  • Dir braucht manner Iessen bei all Molzecht, well d'Sättigkeit vill méi séier geschitt.
  • Waasser beschleunegt net nëmmen de Metabolismus, awer läscht och Offall an Toxine.

Ausserdeem, wann d'Waasserverbrauch eng deeglech Gewunnecht gëtt, gëtt et net méi sou e Wonsch fir Gedrénks héich an Kalorien ze drénken.

Vill Leit gleewen datt Waasser absolut Flëssegkeet ass, an dës Meenung ass falsch - nëmme proppert Drénkwaasser ass an der Berechnung abegraff, an net Zoppen, Borscht, kohlensäurehalteg Gedrénks oder Mineralwasser, déi wéineg mat Waasser ze dinn hunn.

D'Rezensiounen weisen datt Dir kee speziellen Effekt vun dëser Methode erwaarden kann: dëst ass net eng Method, wou eng Persoun erwaart Gewiicht vu souguer 7-8 kg an enger Woch ze verléieren, net ze soen 15-20 kg, och an dräi Wochen oder souguer e Mount. Amplaz, an der Praxis, geschitt Gewiichtsverloscht vun 1,2 Kilogramm pro Woch, oder an 2 Méint erreecht d'Resultat fënnef kg - e puer Leit hu genee sou vill Gewiicht verluer.

Waasser gëtt virum an nom Iessen mat engem einfache Schema gedronk. Et ginn och Kontraindikatiounen, a ier Dir Waassertherapie ufänkt, sollt Dir Ären Dokter konsultéieren.

Allgemeng Empfehlungen fir Gewiicht ze verléieren am ganze Kierper

Et gi vill Aarte vu kierperlecher Aktivitéit, déi Iech hëllefen, Gewiicht ze verléieren; Dir sollt deen wielen deen Dir net nëmme gär hutt, awer och maache kënnt. Gutt, wann Är kierperlech Fäegkeeten nach net genuch sinn fir dës Aarte vun Aktivitéiten déi Dir wëllt beherrschen, gëtt et nëmmen ee Wee eraus - Ausdauer an Entschlossenheet. Bannent raisonnabel Grenzen. Hei sinn e puer vun hiren effektivsten Typen:

  • Stretching.
  • Pilates.
  • Yoga.
  • Callanetik.
  • Kierperbau.

Meedercher a Frae sollten net Angscht virun de leschte Punkt hunn, Angscht datt se an engem Mount zu mächtege Männer kënne ginn - dëst wäert net aus zwee Grënn geschéien:

  1. Et ass net sou einfach.
  2. Et ass net néideg fir "männlech" Lasten ze striewen - d'Gewiichter solle raisonnabel a realistesch sinn.

Dëst, iwwregens, gëllt fir all Zorte vu Deadlifts.

Diäten

Et ginn net sou vill Leit, déi einfach op Diät goen - wéineg Leit wëllen sech mat dësem schwieregen Test fir de Bauch a Psyche torturéieren. Dëst gëllt besonnesch fir déi sougenannte Mono-Diäten, déi haut ganz populär sinn. De Prinzip ass dëst: een oder zwee Produkter gi fir maximal siwen Deeg no engem speziellen Schema benotzt. Diäten enthalen Kefir, Buckwheat, an Haferflocken. D'Buckwheat Diät gëtt als déi effektiv ugesinn, well et Buckwheat ass déi méi Sattheet gëtt.

Déi opgezielt Diäten beaflossen de psychologeschen Zoustand staark a kënne Schued am Kierper verursaachen, besonnesch wa se laang benotzt ginn - och zwou Wochen vun enger Mono-Diät kënnen e schiedlechen Effekt op d'Gesondheet hunn.

Et ass genuch ze soen datt um siwenten Dag e graduellen Austrëtt dovun néideg ass, ouni Kalorie-Liewensmëttel oder fetteg Bouillon ze benotzen.

Dës Diäten ginn och net vun de meeschte Ernährungsberoder begréisst.

Zousätzlech Hëllef

Fir Leit mat Iwwergewiicht ass d'Haaptaufgab dacks net Gewiicht ze verléieren, awer et um erreechten Niveau ze halen. Helfer an dësem sinn dacks verschidde Medikamenter, déi nëmmen no Consultatioun mat Ärem Dokter oder Ernährungsspezialist geholl ginn. Hir Haaptfunktioun ass d'Liewensmëttelverlaangen ze reduzéieren, dat heescht den Appetit vun engem Gewiichtsverloscht ze reduzéieren.

D'Experten recommandéieren dacks e modernt Kombinatiounsmedikament mat zentraler Handlung ze huelen. Seng Popularitéit ass wéinst de folgende Funktiounen:

  • erlaabt Iech lues a lues Kierpergewiicht ze reduzéieren;
  • formt richteg Iessgewunnechten;
  • hëlleft virdrun erreecht Resultater z'erhalen an ze verbesseren.

Sechs Méint ze huelen wäert e positiven Effekt op den Zoustand vum Verdauungssystem hunn an net aner Organer vum Gewiichtsverloscht schueden.

D'Effizienz vum Produkt ouni Schued fir d'Gesondheet gëtt nëmme mat strikt Anhale vun der Doséierung vun engem Spezialist erreecht. Wéi och ëmmer, Dir sollt iwwer Diät a kierperlech Aktivitéit net vergiessen.

Conclusioun

Wéi Gewiicht ze verléieren ass un all Persoun individuell ze entscheeden. Vläicht wäert et eng Diät sinn, oder vläicht e Sport. Dir kënnt béid kombinéieren. Awer Dir sollt net vergiessen datt all dës Efforten a Saache Gewiichtsverloscht mat enger Rees bei den Dokter ufänken. Wann eng Persoun decidéiert huet onofhängeg e Wee ze wielen fir Gewiicht ze verléieren ouni en Dokter ze besichen, da muss hien suergfälteg nodenken, d'Pros a Cons weien, gesonde Mënscheverstand benotzen, all Zorte vu Kontraindikatiounen berücksichtegen. Besonnesch wann et ëm Kanner geet!